5 Makanan untuk Kesehatan Mata
Kelima makanan mengejutkan akan membantu menjaga mata Anda sehat dan visi Anda tajam.
Credit: Afan Pitchures
|
luar wortel
Dari majalah Kesehatan
Anda mungkin pernah mendengar bahwa wortel dan buah-buahan berwarna oranye dan sayuran meningkatkan kesehatan mata dan melindungi penglihatan, dan itu benar: Beta-karoten, tipe vitamin A yang memberikan makanan ini warna oranye mereka, membantu retina dan bagian lain dari mata untuk berfungsi dengan lancar.
Tapi makan cara Anda untuk penglihatan yang baik tidak hanya tentang beta-karoten. Meskipun hubungan mereka dengan visi yang tidak terkenal, beberapa vitamin dan mineral lainnya yang penting untuk kesehatan mata. Membuat lima makanan ini menjadi pokok dari diet Anda untuk menjaga kacamata Anda di kondisi prima.
Sayuran hijau: Berikutnya
Berikutnya: Citrus dan buah
4 of 7
Berikutnya: Lemak ikan
Berikutnya: Makanan Terbaik untuk Setiap Vitamin dan Mineral
Dari majalah Kesehatan
Anda mungkin pernah mendengar bahwa wortel dan buah-buahan berwarna oranye dan sayuran meningkatkan kesehatan mata dan melindungi penglihatan, dan itu benar: Beta-karoten, tipe vitamin A yang memberikan makanan ini warna oranye mereka, membantu retina dan bagian lain dari mata untuk berfungsi dengan lancar.
Tapi makan cara Anda untuk penglihatan yang baik tidak hanya tentang beta-karoten. Meskipun hubungan mereka dengan visi yang tidak terkenal, beberapa vitamin dan mineral lainnya yang penting untuk kesehatan mata. Membuat lima makanan ini menjadi pokok dari diet Anda untuk menjaga kacamata Anda di kondisi prima.
Sayuran hijau: Berikutnya
Sayuran Hijau
Mereka dikemas dengan lutein dan zeaxanthin-antioksidan yang, studi menunjukkan, menurunkan risiko mengembangkan degenerasi makula dan katarak.
Berikutnya: Telur
Credit: Afan Pitchures
|
Telur
Kuning telur merupakan sumber utama lutein dan zeaxanthin-plus seng, yang juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula Anda, menurut Paul Dougherty, MD, direktur medis dari Dougherty Laser Vision di Los Angeles.Berikutnya: Citrus dan buah
Credit: Getty Images
|
4 of 7Citrus Dan Buah
Buah ini adalah powerhouses dari vitamin C, yang telah terbukti mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula dan katarak.
Credit: Afan Pitchures
|
Kacang Almonds
Mereka penuh dengan vitamin E, yang memperlambat degenerasi makula, penelitian menunjukkan. Segenggam (ounce) menyediakan sekitar setengah dari dosis harian Anda dari E.Berikutnya: Lemak ikan
Credit: Afan Pitchures
|
Lemak Ikan
Tuna, salmon, makarel, ikan asin dan ikan kaya DHA, asam lemak yang ditemukan dalam kadar retina rendah Anda yang telah dikaitkan dengan kering sindrom mata, kata Jimmy Lee, MD, direktur bedah refraktif di Montefiore Medical Center, di Kota New York.
|
ngin mendapatkan nutrisi Anda dengan cara alami? Kami memecah sumber makanan terbaik untuk 20 yang paling penting.
Itu lah sedikit pengetahuan saya dibidang farmasi , jika ada kekurangan mohon dimaklumi :D
No comments:
Post a Comment