cara mengecilkan pipi cara mengecilkan pipi tembem cara mengecilkan pipi secara alami cara mengecilkan pipi dengan cepat cara mengecilkan pipi secara alami cara mengecilkan pipi tembem cara mengecilkan pipi dengan cepat cara mengecilkan pipi cara mengecilkan pipi dengan cepat cara mengecilkan pipi tembem cara mengecilkan pipi secara alami ________________________________________ cara mengecilkan pipi secara alami cara mengecilkan pipi tembem cara mengecilkan pipi dengan cepat cara mengecilkan pipi dengan cepat ________________________________________ cara mengecilkan pipi + e ________________________________________ cara mengecilkan pipi tembem cara mengecilkan pipi secara alami cara mengecilkan pipi dengan cepat cara mengecilkan pipi cara mengecilkan pipi + f ________________________________________ • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami ________________________________________ cara mengecilkan pipi + g ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + h ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + i ________________________________________ • cara mengecilkan pipi • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat ________________________________________ cara mengecilkan pipi + j ________________________________________ • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + k ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + l ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + m ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat ________________________________________ cara mengecilkan pipi + n ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + o ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + p ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + q ________________________________________ • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + r ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + s ________________________________________ • cara mengecilkan pipi secara alami ________________________________________ cara mengecilkan pipi + t ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem ________________________________________ cara mengecilkan pipi + u ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + v ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + w ________________________________________ • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + x ________________________________________ • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi dengan cepat ________________________________________ cara mengecilkan pipi + y ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + z ________________________________________ • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi dengan cepat ________________________________________ cara mengecilkan pipi + 0 ________________________________________ • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami ________________________________________ cara mengecilkan pipi + 1 ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + 2 ________________________________________ • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi dengan cepat ________________________________________ cara mengecilkan pipi + 3 ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat ________________________________________ cara mengecilkan pipi + 4 ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat ________________________________________ cara mengecilkan pipi + 5 ________________________________________ • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + 6 ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat ________________________________________ cara mengecilkan pipi + 7 ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat ________________________________________ cara mengecilkan pipi + 8 ________________________________________ • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi ________________________________________ cara mengecilkan pipi + 9 ________________________________________ • cara mengecilkan pipi tembem • cara mengecilkan pipi secara alami • cara mengecilkan pipi dengan cepat • cara mengecilkan pipi

Selamat Sore , Kembali bertemu lagi dengan saya di blog AFANHUZAINI.

kali ini saya akan membahas sebuah Artikel yang berkaitan dengan :

 

 

 

Cara Mengecilkan Pipi Tembem 

 

 

 

 

 

 Setiap orang memiliki keinginan masing - masing khususnya pada daerah pipi.  untuk sebagian orang pipi tembem itu mungkin lucu jadi chubby gimana gitu imut. Tapi sebagian orang lagi mungkin berfikir memiliki pipi yang tembem itu kurang nyaman. Entah itu karena mengakibatkan anda menjadi terlihat gemuk atau memang mungkin anda hanya ingin saja memiliki pipi yang tirus. Yah memang begitu sih manusia beda otak beda pemikiran. Namun bagi anda yang merasa kurang cantik dengan pipi yang tembem kali ini saya akan menjelaskan cara meniruskannya.

Meniruskan Pipi Chubby agar Terlihat Tirus

Pipi Tembem

Nah Sebelum kita ke inti masalah, kita harus mengetahui terlebih dahulu kenapa pipi kita bisa menjadi tembeb,

Penyebab Pipi Tembem

• Yang pertama pasti karena obesitas, kalau kita terlalu gemuk pastikan akhirnya pipi juga ikut membengkak.
• Terlalu sering merokok dan meminum alkohol juga bisa membuat pipi kita menjadi tembem
• Banyak memakan makanan cepat saji dan berlemak
• Jarang berolah raga
• Kurang Minum
• Kurang tidur 
• Tidak melengkapi kebutuhan kalsium untuk tubuhnya
• Terlalu banyak mengunyah makanan

Cara Membuat Pipi Tembem menjadi Tirus

1. Chew gum

Permen Karet

Chew Gum atau dalam bahasa indonesianya mengunyah permen karet. Ternyata mengunyak permen karena selain bisa menenangkan syaraf dan menyegarkan nafas juga bisa  menguruskan badan dan meniruskan pipi loh. Jadi waktu kalian ngunyah permen karet secara tidak langsung sudah membuat rahang dan pipi berolah raga. Caranya anda cuman harus mengunyah permen setiap selesai makan, tapi ingat makan permen karetnya jangan berlebihan nanti bukan tirus yang ada malah menyakiti rahhang gigi anda.

2. X-O

X-O

Bingungkan apa maksudnya X - O, jadi gini kalian coba deh untuk mengatakan kata X dan O secara terus menerus, itutuh dapat dikatakan sebagai senam wajah. Ketika anda menyebutkan kata X lalu setelahnya O kedua rahang akan akan menjadi tertarik terus menguat dan perlhan - lahan membakar lemak dipipi. Lakukan latihan ini setiap kali anda mempunyai waktu. Jadi bisa sambil kerja sebelum tidur dll.

3. Membuka Rahang

Membuka Mulut

Buka mulut lebar lebar seperti ketika anda mengucapkan huruf A namun dengan kekuatan penuh. Terus tahan dalam beberapa detik setelahnya tutup kembali mulut anda. Nah terus diulang ulang selama beberapa menit. Lakukan latihan ini selama 3x sehari. Jangan terlalu berlebihan juga karena bisa membuat rahang anda menjadi sakit.

4. Mengangkat Pipi

Menaikan Pipi

Coba;ah untuk tersenyum sambil mengangkat pipi anda dengan tinggi. Pokoknya sampai pipi mendekati mata. Lakukan kegiatan tersebut seperti ketika anda senyum dalam kondisi tegang ataupun canggung. Bisa juga dilakukan sambil menutup mata agar lelbih maksimal. Tahan selama beberapa detik dan lakukan secara berulang kali.

5. Fish Lips

Fish Lips

Anda pasti taukan ikan, coba perhatikan bibirnya dan cobalah untuk mengukuti bibir ikan tersebut dengan mengapit bibir anda. Lakukan Bibir ikan ini sampai bibir bagian atas dan bagian bawah menjadi mengkerut. Lalu tahan untuk beberapa detik dan lakukan secara berulang.

6. Meniup Pipi

Meniup Pipi

Caranya tutup mulut anda, lalu tiup seperti anda meniup balon dan isi semua pipi anda dengann udara. Terus tiup pipi sebelah kiri diamkan beberapa menit, setelahnya tiup pipi sebelah kanan lakukan secara berulang ulang selama beberapa menit.

7. Menyedot Pipi

Menyedot Pipi

Kerucutkan bibir anda dengan menyedot pipi kiri dan kanan sekuat mungkin. Tahan pose ini selama beberapa detik atau 1 menit. Kembalikan lagi seperti semula. Pokoknya lakukan latihan ini secara berulang ulang. Ketika anda sedang memiliki waktu senggang.

8. Lion Face

Lion Face

Buka mulut anda lebar - lebar lalu julurkan lidah, buat pipi menjadai tegang sampai wajah anda juga dalam keadaaan tegang. Tahan sebentar lalu kembalikan seperti semula. Lakukan terus menerus berulang ulang. 

9. Facial Wajah

Facial Wajah

Lakukan facial wajah atau lakukan pemijatan wajah, tidak usah pergi kesalon mahal - mahal. Coba saja sendiri dirumah dengan cara melakukan gerakan melingkar hal  ini bisa membantu menringankan ketegangan dan nyeri setelah melakukan beberapa senam wajah diatas. Ingat cuci tangan duluya sebelum memijat wajah karena kalau tidak wajah kita akan terkena kuman ditangan yang bisa membuat jerawatan.

10. Senyum dan Tertawa

Smile

Tanpa kita sadari senyum dan tertawa mampu meniruskan pipi anda, dengan banyak tersenyum dan tertawa otot - otot wajah akan menjadi rileks. Selain bisa meniruskan pipi juga bisa membuat wajah selalu awet muda. 

Mudah sekali bukan? anda tidak perlu melakukan sedot lemak ataupun oprasi pelastik. Cobalah untuk melakukan senm wajah diatas dari nomor 1  sampai dengan no 10 secara berurutan 3 kali sehari selama 5 - 10 menit. Selain melakukan senam diatas jang lupa juga untuk

Cara Lainnya untuk Meniruskan Pipi

• Melakukan program diet 
• Perbanyak Minum air putih sekitar 8 - 12 gelas perhari
• Tidur secukupnya maksimal 8 jam
• Perbanyak Berolahraga
• Banyak mengkonsumsi buah dan sayur
• Memperbanyak asupan kalsium
• Tidak bolah meminum minuman yang banyak mengandung alkohol dan soda
• Mengurangi kadar garam dan gula

Begitulah 10 Tips Mengecilkan Pipi Tembem anda. Terimakasih telah berkunjung jangan lupa untuk tekan tombol like ya kalau sudah membaca. Tapi kalau menurut anda dalam artikel diatas ada yang kurang berkenan ataupun anda mempunyai cara yang lebih baik mari berbagi dikolom komentar.


ipi yang tembem pastinya akan terlihat sangat menggemaskan jika yang memiliki pipi tembem tersebut adalah anak-anak, akan tetapi jika yang memiliki pipi tembem tersebut adalah orang dewasa pastinya sudah tidak terlihat menggemaskan lagi. Bagi sebagian besar orang memiliki pipi tembem biasanya bisa diindikasikan kalau orang tersebut sedang mengalami kegemukan, walaupun itu belum pasti karena bisa saja orang tersebut memang memiliki pipi dengan model tembem. Banyak sekali orang yang ingin mengecilkan pipi tembemnya agar terlihat lebih tirus sehingga tidak heran jika banyak orang yang mencari cara mengecilkan pipi tembem dalam waktu singkat. Selain itu juga pipi tembem nampak terlihat seperti bola sehingga banyak orang yang tidak menginnginkanya. Untuk itu ada beberapa cara alami untuk menghilangkan pipi tembem agar wajah terlihat lebih tirus dan juga lonjong selain itu juga dapat membuat kulit wajah menjadi lebih terasa kencang.

Alasan Perlunya Mengecilkan Pipi Tembem

Memiliki pipi yang tembem tentunya akan memberikan sebuah kesan wajah terlihat lebih gemuk dan juga bulat. Mungkin saat melihat anak kecil dengan pipi yang tembem hal itu akan terlihat sangat menggemaskan akan tetapi hal tersebut tidak berlaku bagi orang dewasa. Memiliki pipi yang tembem juga akan membuat tidak nyaman oleh karena itulah banyak yang memutuskan untuk perlunya mengecilkan pipi tembem. Selain itu juga hal tersebut dapat menjadi sebuah pemicu beberapa orang untuk melakukan hidup sehat dan mengurangi makanan siap saji dan juga minuman beralkohol,

Cara mengecilkan pipi tembem dalam 6 hari

Cara Mengecilkan dan Meniruskan Pipi Tembem

1. Konsumsi Kalsium Sebanyak 1200 mg per hari

Untuk dapat mengecilkan dan juga membuat pipi tembem menjadi tirus salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi kurang lebih 1200 mg kalsium per harinya. Hal ini dapat membantu dalam mengurangi pipi tembem karena dapat mengurangi retenasi air di daerah wajah. Makanan yang bisa memberikan banyak kalsium seperti keju, susu maupun beberapa makanan suplemen lainya.

2. Melakukan Yoga Wajah (Facial Yoga)

Cara kedua yang dapat dilakukan untuk mengecilkan pipi yang tembem adalah dengan melakukan yoga wajah atau facial yoga. Yoga dengan cara ini merupakan cara merubah penampilan melalui gerakan ekspresi wajah yang mana memiliki fungsi untuk  membantu mengencangkan otot pada wajah. Ada berbagai gerakan dalam facial yoga ini seperti Smilling Fish Frenzy yang mana merupakan bagian dari gerakan facial yoga yang dapat membantu pembentukan otot pada bagian pipi. Cara melakukan gerakan smilling fish frenzy adalah dengan melakukan senyuman dan mengapalkan gigi secara bersamaan lalu tahan kurang lebih lima detik dan ulangi cara ini terus menerus. Gerakan facial yoga yang kedua adalah Cheek Puff yang mana gerakan ini adalah gerakan mulut untuk menghirup udara lewat mulut lalu membusungkan pipi dengan cara merapatkan bibir dan juga menahan udara pada bagian dua pipi, lakukan gerakan ini kurang lebih selama 5 detik lalu buanglah nafas. Selanjutnya tarik nafas yang dalam lalu simpan udara pada bagian kiri pipi lalu kemudian alihkan pada pipi kanan secara bergantian lalu ulangi cara ini selama sepuluh kali.

3. Menurunkan Berat Badan

Dengan menurunkan berat badan dan membakar lemak yang ada di dalam tubuh, tentunya akan juga berdampak pada lemak yang berada di pipi. Sehingga akhirnya dapat membuat lemak yang berada di pipi juga hilang dan dengan begitu akan membuat pipi menjadi lebih terus dan tidak terlihat tembem lagi. Penting juga untuk memperhatikan asupan kalori dan juga pola makan.

4. Meningkatkan Asupan Cairan

Ketika tubuh mengalami dehidrasi maka tubuh akan menahan air sehingga dapat berdampak pada pipi yang akan terlihat lebih tembem. Untuk itu penting untuk mengkonsumsi cairan yang sesuai kebutuhan tubuh yaitu setidaknya minumlah 6-8 gelas air perhari dan juga sangat disarankan untuk makan makanan yang mengandung kandungan air yang cukup tinggi seperti seledri, melon dan juga semangka yang dapat membantu tubuh kita terhindar dari dehidrasi.

5. Menjauhi zat Diuretik(menyebabkan sering buang air kecil)

Selain meningkatkan asupan cairan, hal lain yang juga harus diperhatikan adalah untuk menjauhi zat-zat yang bertindak sebagai diuretik (menyebabkan sering buang air kecul). Zat yang menyebabkan seringnya buang air kecil ini seperti alkohol dan juga minuman yang mengandung kafein. Selain itu juga batasi asupan garam, makan olahan dan juga makan siap saji seperti keripik dan makanan kaleng dalam asupan sehari hari. Hal ini karena za diuretik dan garam yang tinggi dapat menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak air.

6. Melakukan Senam Wajah

Senam wajah mungkin hampir sedikit sama dengan facial yoga namun senam wajah memiliki variasi yang lebih banyak. Senam wajah juga dapat menjadi salah satu cara untuk mengecilkan dan juga meniruskan pipi tembem. Ada berbagai gerakan senam wajah antara lain adalah

Gerakan Chew Gum

Gerakan ini adalah gerakan mengunyah permen yang dilakukan setelah makan, gerakan ini secara tidak langsung akan membuat rahan dan juga pipi berolahraga, nah jika badan yang sering digerakan saja mampu untuk membakar lemak pastinya hal ini juga dapat membakar lemak yang ada di pipi. Selain itu juga pipi dapat membuat nafas menjadi lebih segar dan juga dapat membersihkan kotoran yang ada di mulut apalagi melakukanya setelah makan sehingga sekalian dapat meniruskan pipi dan juga sekalian dapat membersihkan mulut

Cara Mengecilkan Pipi Tembem Dalam 6 Hari

Gerkan X-O

Mungkin nama gerakan ini sangat aneh, namun gerakan ini tidak seaneh atau sesusah namanya. Gerakan ini sangat simpel yaitu dengan mengatakan X dan juga O selama satu menit. Mudah buakan? Coba lakukan gerakan ini selama satu menit dan rasakan perbedaanya. Gerakan ini dapat dilakukan sebelum tidur atau di saat waktu luang. Gerakan ini tidak hanya dapat membuat pipi menjadi lebih tirus akan tetapi juga sangat bermanfaat untuk untuk mengeluarkan cairan kotoran yang ada di dalam wajah sehingga wajah dapat menjadi tampak lebih putih dan juga juga kulit pipi menjadi lebih kencang.

Cara Mengecilkan Pipi Tembem Dalam 6 Hari

Membuka Mulut

Cara ini juga cukup mudah yaitu dengan membuka mulut lebar-lebar seperti sedang mengucapkan huruf A, lakukan beberapa detik dan lakukan gerakanini beberapa kali dalam durasi beberapa menit. Yang perlu diingat membuka mulut lebar-lebarnya jangan terlalu berlebihan karena justru dapat membuat rahang menjadi cidera

Cara Mengecilkan Pipi Tembem Dalam 6 Hari

Gerakan Fish Lips

Gerakan yang satu ini disebut sebagai gerakan fish lip karena gerakan ini memang membentuk mulut seperti mulut ikan. Caranya cukup dengan mengapit bibir seperti ikan hingga bibibr bawah dan atas terlihat mengkerut seperti bibir ikan lalu tahan beberapa detik dan lepas. Lakukan gerakan tersebut beberapa menit di waktu luang dan rutin.

Cara Mengecilkan Pipi Tembem Dalam 6 Hari

Gerakan Meniup Pipi

Gerakan ini memang merupakan gerakan meniup pipi sungguhan seperti halnya sedang meniup balon, akan tetapi anginya tidak keluar dan pipi menjadi terisi oleh angin atau udara, Lakukan secara bergantian dari pipi kiri ke pipi kanan dan lakukan gerakan ini selama beberapa menit.

Cara Mengecilkan Pipi Tembem Dalam 6 Hari

Tersenyum

Senyum adalah ibadah dan senyum juga dapat membuat pipi menjadi lebih tirus. Dengan ternsenyum maka otot yang tegang akan menjadi lebih rileks. Jadi cara ini sangat mudah dilakukan dengan hanya tertawa maka pipi akan menjadi lebih tirus dan juga pipi yang tembem akan menghilang.

Cara Mengecilkan Pipi Tembem Dalam 6 Hari

Walaupun semua cara mengecilkan pipi tembem terlihat sangat sederhana akan tetapi kalau tidak dilakukan secara rutin maka hal tersebut akan sia-sia. Untuk itu yang menjadi point penting adalah konsisten, dimana dengan melakukan semua cara-cara tersebut maka hal itu akan dapat membuat pipi menjadi terlihat lebih tirus hanya dalam waktu 6 hari saja. Semoga tips dan juga cara mengecilkan pipi dalam 6 hari bisa bermanfaat ya dan semoga juga dapat memberikan informasi yang berguna.

 

 

 Jika ada pertanyaan lebih lanjut SIlahkan Hub No Saya : 089631850117 Atau Bisa Juga ADD : FACEBOOK / TWITEER / GOOGLE+ Saya :D

Cara Diet dan Diet Secara Alami

Beauty

10 Cara Kecilkan pipi tembem / Diet Alami

10 Cara Kecilkan pipi tembem

10 Cara Kecilkan pipi tembem Chubby. Setiap orang memiliki keinginan mereka - khususnya ke daerah masing-masing pipi. satu dapat membuat pipi tembem mungkin gemuk lucu dengan cara apa begitu lucu. Namun, satu dapat menyebutkan kemungkinan berpikir memiliki pipi chubby yang kurang nyaman. Entah itu karena Anda memimpin sehingga terlihat gemuk atau benar-benar bisa Anda hanya ingin hanya bahwa pipi tirus. Yah itu berbeda sehingga tidak otak manusia berpikir yang berbeda. Tapi bagi anda yang merasa kurang anggun dengan pipi chubby yang kali ini saya akan diberitahu kiat meniruskannya.

10 Cara Kecilkan pipi tembem

Pipi tembem menyusut

Nah Sebelum kita ke inti masalah, pertama kita harus tahu berapa banyak lagi kita bisa mengapa pipi tembeb,
 

Penyebab pipi tembem:


Germinal tentu karena obesitas, jika kita melebihi pipi tembem pastikan hasilnya terlalu bengkak.
         Jarang melebihi tidak merokok dan minum alkohol juga bisa membuat pipi tembem kita sendiri
         Sedikit tidak harus makan makanan cepat saji dan lemak
         jarang berolahraga
         Kurang Minum
         Kurang tidur
         Tidak ada kalsium bunga suplemen untuk tubuh
         Sedikit melebihi tidak mengunyah makanan 10 Ways to Shrink chubby Chubby Cheeks

1. Chew gum
Pipi menyusut bersama Gum
Mengunyah Gum atau mengunyah permen karet bahasa Indonesia. Jelas mengunyah permen karena pengecualian bisa menenangkan saraf dan menyegarkan napas mampu menipiskan tubuh dan tablet pipi meniruskan. Menjadi seperti yang Anda mengunyah permen karet dengan cara tidak bersamaan telah menciptakan rahang dan pipi latihan. Cara Anda harus cuman mengunyah setiap selesai makan, tapi ingat untuk makan permen karet tidak boleh berlebihan dalam waktu bukannya meruncing rahhang dibayangkan bahkan menyakiti gigi Anda.
2. X-O
Latihan wajah untuk pipi tembem
Bingung apa artinya X - O, menjadi Gini deh menyarankan Anda mencoba X & O mengatakan secara konsisten dipertahankan dengan cara, itutuh dapat dikatakan bahwa senam wajah. Anda menyatakan saat nya X pertama mengatakan setelah O-2 mungkin tertarik pada rahang dapat konsisten diperkuat dan perlhan - lemak pipi pembakaran lahan. Melakukan latihan ini setiap kali Anda punya waktu. Mampu saat bekerja sebelum tidur dll
3. Connect rahang
Membuat Chubby Cheeks Jadi Langsing
Membuka lebar lebar mulut Anda seperti ketika Anda mengucapkan huruf A tetapi dengan kemampuan penuh. Terus konsisten di banyak detik setelah tutup kembali mulut Anda. Nah masih diulang lagi ketika begitu banyak menit. Melaksanakan latihan ini sebagai 3x sehari. Jangan Sampai melebihi karena berlebihan dan Anda dapat membuat nyeri rahang Anda sendiri.
4. Angkat Pipi
Chubby Cheeks Meniruskan
Cobalah; ah membuat Anda tersenyum, mengangkat pipi bersama-sama tinggi. Pokoknya, ke pipi depan mata. Mengeksekusi gerakan seperti ketika Anda tersenyum dalam keadaan tegang dan canggung. Dapat dilakukan dengan menutup mata membiarkan maksimum lelbih. Tahan sementara banyak detik dan menjalankan cara berulang kali.
5. Bibir Ikan
Mengecilkan pipi bersama-sama bibir ikan
Anda ikan pasti taukan, mencoba melihat bibirnya dan mencoba untuk mengukuti bibir ikan bersama-sama mengapit bibir Anda. Jalankan ikan ini bibir ke lapangan bibir atas dan di bawah sektor ini sehingga layu. Bagi banyak detik tahan pertama dan menjalankan cara berulang.
6. Tiup Pipi
Menggembungkan pipi untuk pipi tembem menyusut
Cara Anda tutup mulut, karena Anda meniup balon tiup pertama dan mengisi pipi Anda cuaca sepenuhnya dengann. Pipi tiup konsisten dikesampingkan beberapa menit, setelah itu meniup pipi kanan dilakukan dengan cara berulang sebanyak menit.
7. Pipi Menyedot
Menghilangkan pipi chubby sama untuk menyedot pipi
Kerucutkan menghisap bibir Anda dengan kiri dan pipi kanan sekuat dapat. Tahan pose ini ketika begitu banyak detik atau 1 menit. Kembalikan lagi seperti sebelumnya. Pokoknya menjalankan latihan ini secara berulang-ulang. Ketika Anda mengalami waktu luang.
8. Singa Wajah
Tip langsung menghilangkan pipi tembem
Buka mulut Anda lebar - lebar pertama menjulurkan lidah Anda, pipi menjadai wajah tegang Anda juga dalam keadaan tegang. Tahan sebentar pertama kembali normal. Konsisten menjalankan terus menerus diulang.
9. Wajah Facial
Untuk Wajah Pijat wajah memiruskan
Melakukan face pijat wajah wajah atau menjalankan, tidak meninggalkan kesalon mahal - mahal. Mencobanya sendiri di rumah dengan melakukan trik aktivitas melingkar dari faktor-faktor ini bisa mempertahankan ketegangan menringankan dan nyeri setelah latihan dilakukan banyak wajah di atas. Ingat cuci tangan sebelum memijat wajah duluya karena jika kita tidak bisa menghadapi terkena kuman di tangan yang mampu menciptakan jerawatan.
10. Senyum & Tertawa
Tahan lama obat paling mujarab Belia
Tidak dengan kami mengetahui senyum dan tertawa dapat meniruskan pipi Anda, bersama dengan tidak sedikit senyum dan tertawa otot - otot wajah akan santai. Pengecualian dapat meniruskan pipi mampu menciptakan wajah pemuda pernah abadi.

sangat mudah bukan? Anda tidak perlu melakukan sedot lemak dan pelastik oprasi. Cobalah melakukan senm Untuk wajah di atas No 1 s / d No. 10 dengan cara berturut-turut 3 kali sehari selama 5-10 menit. Tidak hanya melakukan senam lebih yang lupa pula untuk
Trik lain Cara Menurunkan gemuk Chubby Cheeks

        Melaksanakan acara diet
        Perbanyak Minum air sekitar 8-12 gelas per hari
        Tidur yang cukup maksimal 8 jam
        Memperluas Berolahraga
        Tidak Sedikit konsumsi buah dan sayuran
        Meningkatkan asupan kalsium
        Tak lain adalah untuk minum yang tidak mengandung alkohol dan soda sedikit
        Mengurangi garam dan gula
10 Cara Kecilkan chubby Chubby Cheeks
Rekomendasi 10 Bahwa kamu Kecilkan pipi tembem. Terima kasih telah mengunjungi jangan lupa untuk membuat pers seperti ya jika telah membaca, 10 Cara Menurunkan gemuk Chubby Cheeks


Hubungin juga saya bila ada pertanyaan lebih lanjut :089631850117  dan ADD : FACEBOOK/TWITEER/GOOGLE+ Saya
  : D

peninggi badan alami peninggi badan alami peninggi badan alami diatas 20 tahun peninggi badan alami dan cepat peninggi badan alami tanpa efek samping peninggi badan alami kaskus peninggi badan alami tercepat peninggi badan alami tiens peninggi badan alamiah peninggi badan alami murah peninggi badan alami ampuh peninggi badan alami + peninggi badan alami diatas 20 tahun peninggi badan alami dan cepat peninggi badan alami tanpa obat peninggi badan alami tanpa efek samping peninggi badan alami cepat peninggi badan alami kaskus peninggi badan alami tiens peninggi badan alami dengan cepat peninggi badan alami murah peninggi badan alami ampuh peninggi badan alami + a peninggi badan alami ampuh peninggi badan alami asli obat peninggi badan anak alami alat peninggi badan alami jual peninggi badan alami 100 ampuh obat peninggi badan alami untuk anak obat peninggi badan alami di apotik apa obat peninggi badan alami cara alami peninggi badan alami 100 work peninggi badan alami tanpa alat tanpa obat peninggi badan alami + b peninggi badan bahan alami peninggi badan alami + c peninggi badan alami cepat peninggi badan cara alami peninggi badan alami dan cepat peninggi badan alami dengan cepat peninggi badan alami yang cepat peninggi badan super cepat alami obat peninggi badan cepat alami peninggi badan alami + d peninggi badan alami diatas 20 tahun peninggi badan alami dan cepat peninggi badan alami dengan cepat peninggi badan alami dan halal peninggi badan dengan alami obat peninggi badan alami dan cepat cara peninggi badan alami dan cepat obat peninggi badan alami di apotik obat peninggi badan alami di surabaya obat peninggi badan alami dan murah peninggi badan alami + e peninggi badan alami ebook peninggi badan alami tanpa efek samping obat peninggi badan alami tanpa efek samping ebook peninggi badan alami.pdf ebook panduan peninggi badan alami ebook panduan peninggi badan alami gratis ebook metode peninggi badan alami peninggi badan alami + g ebook peninggi badan alami gratis obat peninggi badan alami grow up ebook panduan peninggi badan alami gratis peninggi badan alami + h peninggi badan alami herbal peninggi badan alami dan halal peninggi badan alami + i isi buku peninggi badan alami peninggi badan alami + j jamu peninggi badan alami jual peninggi badan alami 100 ampuh jual peninggi badan alami jual obat peninggi badan alami peninggi badan alami + k peninggi badan alami kaskus obat peninggi badan alami kaskus panduan peninggi badan alami (khusus usia dibawah 20 tahun) kalsium peninggi badan alami peninggi badan alami + l latihan peninggi badan alami peninggi badan alami + m peninggi badan alami murah obat peninggi badan alami murah makanan peninggi badan alami minuman peninggi badan alami obat peninggi badan alami dan murah peninggi badan alami + n peninggi badan alami nhcp peninggi badan alami dan cepat peninggi badan alami dan halal obat peninggi badan alami dan cepat cara peninggi badan alami dan cepat obat peninggi badan alami dan murah obat peninggi badan alami dan halal olahraga peninggi badan alami dan cepat peninggi badan alami + o peninggi badan alami tanpa obat obat peninggi badan alami obat peninggi badan alami dan cepat obat peninggi badan alami tanpa efek samping olahraga peninggi badan alami obat peninggi badan alami kaskus obat peninggi badan alami tiens obat peninggi badan alami untuk anak obat peninggi badan alami di apotik obat peninggi badan alami grow up peninggi badan alami + p panduan peninggi badan alami program peninggi badan alami peninggi badan alami + r ramuan peninggi badan alami rahasia peninggi badan alami olahraga peninggi badan alami ramuan herbal peninggi badan alami resep obat peninggi badan alami peninggi badan alami + s peninggi badan secara alami peninggi badan secara alami dan cepat cara peninggi badan secara alami obat peninggi badan secara alami makanan peninggi badan secara alami ramuan peninggi badan secara alami peninggi badan alami tanpa efek samping alat peninggi badan secara alami olahraga peninggi badan secara alami resep peninggi badan secara alami peninggi badan alami + t peninggi badan alami tanpa obat peninggi badan alami tanpa efek samping peninggi badan alami tercepat peninggi badan alami tiens obat peninggi badan alami tanpa efek samping obat peninggi badan alami tiens cara peninggi badan alami tanpa obat peninggi badan secara alami tanpa obat peninggi badan alami diatas 20 tahun peninggi badan alami + u obat peninggi badan alami untuk anak peninggi badan alami + v vitamin peninggi badan alami peninggi badan alami + w www.peninggi badan alami www.obat peninggi badan alami.com 100 work peninggi badan alami tanpa alat tanpa obat peninggi badan alami + y peninggi badan alami yang cepat peninggi badan yang alami peninggi badan yg alami obat peninggi badan yang alami obat peninggi badan yg alami ramuan peninggi badan yang alami suplemen peninggi badan yang alami alat peninggi badan yang alami tips peninggi badan yang alami makanan peninggi badan yang alami peninggi badan alami + 0 0bat peninggi badan alami peninggi badan alami + 1 jual peninggi badan alami 100 ampuh 100 work peninggi badan alami tanpa alat tanpa obat peninggi badan alami + 2 peninggi badan alami diatas 20 tahun

Diet Untuk Tinggi Dan Tulang Kuat

By AFAN HUZAINI | Oktober , 30, 2015

Diet Untuk Tulang Sehat dan Diet Untuk PatahSaya berusia 17 tahun dan 177cms tinggi. Saya dari ketinggian yang sama ketika saya masih 14 dan berhenti tumbuh setelah patah tulang di kaki saya ketika saya masih 15. Saya ingin menambah tinggi badan saya. Silakan menyarankan saya beberapa diet yang baik untuk meningkatkan tinggi badan saya.Tinggi tentu saja merupakan masalah yang kompleks dan salah satu yang banyak wajah. Ada sejumlah anak-anak yang pertumbuhan berhenti setelah mereka mencapai usia tertentu. Umumnya, anak-anak tumbuh sekitar dua inci setiap tahun antara usia tiga dan remaja. Setelah periode ini, hormon yang berbeda dari tubuh membantu dalam mencapai tingkat pertumbuhan lebih cepat. Pada saat kita dewasa, kita, lebih atau kurang, dari ketinggian yang sama dengan sedikit variasi dari standar. Namun, dalam beberapa kasus, penyakit dapat menyebabkan pertumbuhan yang buruk tingginya. Kecelakaan seperti patah tulang yang parah juga dapat berkontribusi untuk tinggi badan berkurang.Hal ini diyakini bahwa laki-laki terus tumbuh sampai mereka mencapai usia 25 tahun. Bagi wanita, usia adalah 21. Saat ini, banyak orang mengklaim bahwa mereka dapat meningkatkan ketinggian seseorang bahkan setelah usia tersebut dengan berbagai cara yang berbeda. Namun klaim tersebut harus diperlakukan dengan sejumput garam. Setelah tubuh Anda berhenti tumbuh Anda tidak bisa menambah tinggi badan Anda, kecuali melalui operasi dan implan.Diet Sehat Untuk Tulang KuatMeskipun banyak alasan berkontribusi terhadap kurangnya pertumbuhan, yang paling penting adalah tingkat hormon tidak seimbang pertumbuhan dalam tubuh. Hormon pertumbuhan membantu sel-sel, tulang, organ, dan otot untuk tumbuh. Hormon pertumbuhan adalah bentuk protein yang dihasilkan oleh kelenjar hipofisis. Protein ini terdiri dari asam amino. Kelenjar pituitari ini, terletak di pusat otak, mengontrol pelepasan hormon tubuh yang berbeda.Ada dua cara buatan meningkatkan hormon pertumbuhan dalam tubuh:

 

    Menggunakan hormon pertumbuhan buatan. Ini adalah zat umumnya digunakan oleh pembangun tubuh.
    Asam amino juga dapat membantu untuk memproduksi hormon pertumbuhan, dengan beberapa exercises.However, tidak dianjurkan untuk berlatih metode ini di rumah, karena mereka dapat menyebabkan efek samping yang serius.Metode alami Of Tumbuh Taller

    Diet bergizi kaya mineral, vitamin dan protein membantu untuk meningkatkan hormon pertumbuhan. Kombinasi dari tiga dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda secara optimal.
    Diet dengan tingkat tinggi karbohidrat dapat menyebabkan ketinggian singkat. Ini adalah alasan mengapa begitu banyak orang Asia memiliki ketinggian lebih pendek. Nasi, roti, kentang, dan jagung umumnya mengandung karbohidrat di dalamnya.
    Makanan yang mengandung lemak juga dapat memberikan ketinggian singkat. Tidak makan daging yang kaya akan lemak jenuh.
    Makan makanan yang kaya protein. Protein membangun enzim dan hormon yang dibutuhkan untuk pertumbuhan sel, tulang, dan otot. Ikan, telur dan kacang-kacangan merupakan sumber yang kaya protein.

cara hidup sehat alami cara pola hidup sehat tips cara hidup sehat bagaimana cara hidup sehat cara hidup sehat rasulullah cara cara hidup sehat cara hidup yang sehat artikel cara hidup sehat

5 Makanan untuk Kesehatan Mata

Kelima makanan mengejutkan akan membantu menjaga mata Anda sehat dan visi Anda tajam.

Credit: Afan Pitchures

luar wortel

Dari majalah Kesehatan
Anda mungkin pernah mendengar bahwa wortel dan buah-buahan berwarna oranye dan sayuran meningkatkan kesehatan mata dan melindungi penglihatan, dan itu benar: Beta-karoten, tipe vitamin A yang memberikan makanan ini warna oranye mereka, membantu retina dan bagian lain dari mata untuk berfungsi dengan lancar.

Tapi makan cara Anda untuk penglihatan yang baik tidak hanya tentang beta-karoten. Meskipun hubungan mereka dengan visi yang tidak terkenal, beberapa vitamin dan mineral lainnya yang penting untuk kesehatan mata. Membuat lima makanan ini menjadi pokok dari diet Anda untuk menjaga kacamata Anda di kondisi prima.

Sayuran hijau: Berikutnya

Sayuran Hijau

Mereka dikemas dengan lutein dan zeaxanthin-antioksidan yang, studi menunjukkan, menurunkan risiko mengembangkan degenerasi makula dan katarak.

Berikutnya: Telur

Credit: Afan Pitchures

Telur

Kuning telur merupakan sumber utama lutein dan zeaxanthin-plus seng, yang juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula Anda, menurut Paul Dougherty, MD, direktur medis dari Dougherty Laser Vision di Los Angeles.

Berikutnya: Citrus dan buah

Credit: Getty Images

4 of 7

Citrus Dan Buah

Buah ini adalah powerhouses dari vitamin C, yang telah terbukti mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula dan katarak.

Berikutnya : Kacang Almond

Credit: Afan Pitchures

Kacang Almonds

Mereka penuh dengan vitamin E, yang memperlambat degenerasi makula, penelitian menunjukkan. Segenggam (ounce) menyediakan sekitar setengah dari dosis harian Anda dari E.

Berikutnya: Lemak ikan

Credit: Afan Pitchures

Lemak Ikan

Tuna, salmon, makarel, ikan asin dan ikan kaya DHA, asam lemak yang ditemukan dalam kadar retina rendah Anda yang telah dikaitkan dengan kering sindrom mata, kata Jimmy Lee, MD, direktur bedah refraktif di Montefiore Medical Center, di Kota New York.

Berikutnya: Makanan Terbaik untuk Setiap Vitamin dan Mineral

ngin mendapatkan nutrisi Anda dengan cara alami? Kami memecah sumber makanan terbaik untuk 20 yang paling penting.

Itu lah sedikit pengetahuan saya dibidang farmasi , jika ada kekurangan mohon dimaklumi :D

Jika ada pertanyaan lebih lanjut silahkan add akun Saya : FACEBOOK / TWITEER / GOOGLE+

Menurunkan Berat Badan alami menurunkan berat badan dalam 1 minggu menurunkan berat badan secara alami Menurunkan Berat Badan alami + menurunkan berat badan dalam 1 minggu menurunkan berat badan secara alami Menurunkan Berat Badan alami + s menurunkan berat badan secara alami Menurunkan Berat Badan alami + 1 menurunkan berat badan dalam 1 minggu

Tips Untuk Menurunkan Berat Badan : 17 Buah yang Membakar Kalori




By: AFAN HUZAINI



Bisa makanan benar-benar menjadi sekutu kami dalam membakar kalori? Untuk sebagian besar orang, yang hanya tidak terdengar mungkin. Makan untuk menurunkan berat badan? Anehnya, itu memang benar. Ada banyak makanan di luar sana yang tidak hanya sehat bagi Anda, tetapi juga membantu dalam penurunan berat badan hanya dengan memakan mereka. Hanya dengan makan buah dan sayuran Anda akan melihat perubahan berat badan besar. Alasan untuk ini adalah karena buah dan sayuran yang rendah kalori dan tinggi volume. Anda akan menjadi lebih cepat kenyang, dan semua kepenuhan yang akan terdiri dari makanan sehat yang mengandung vitamin dan nutrisi. Karena sangat mudah untuk hanya makan buah yang membakar kalori atau sayuran yang membakar kalori untuk menurunkan berat badan, mengapa tidak segera dimulai?Di bawah ini adalah daftar 17 buah yang membakar kalori dan lemak yang tidak diinginkan kemudian hanya dengan makan mereka. Ini powerhouses gizi tidak hanya akan membantu Anda dalam misi penurunan berat badan Anda, tetapi dalam pencarian Anda secara keseluruhan untuk kesehatan optimal. Jangan biarkan diri Anda lewatkan informasi ini; memeriksa daftar di bawah.

Simple Weight Loss – 17 Fruit that Burn Calories

• aprikot
• Blackberries
• belewah
• Blackcurrant
• persik
• plum
• Damsons
• Raspberries
• jeruk bali
• kelembak
• jambu biji
• Strawberries
• Honeydew
• Melon
• jeruk keprok
• Lemon (coba menikmati air lemon sehari-hari)
• Semangka

Hal ini juga secara luas diketahui bahwa orang-orang kecanduan makanan olahan dan gula. Dengan menggeser diet Anda sehingga Anda mengkonsumsi peningkatan jumlah makanan mentah yang berasal dari sumber organik berkualitas tinggi, Anda akan menendang kebiasaan gula dan melihat perbedaan besar dalam tubuh Anda. Setelah titik akhirnya tercapai bila ada sedikit keinginan untuk makanan Anda begitu terbiasa makan, segala sesuatu menjadi lebih mudah.

Menambahkan ini ke resimentasi diet Anda, atau makanan ringan pada mereka di-antara waktu makan. Senjata pamungkas melawan kenaikan berat badan adalah nutrisi yang tepat, dan 17 buah ini dapat menjadi aset besar dalam tidak hanya mencegah penambahan berat badan, tetapi juga dalam mempercepat penurunan berat badan. Ingat, ada banyak buah lain yang membakar kalori tidak tercantum dalam 17 disebutkan. Bahkan jika Anda ingin makan buah ini semata-mata untuk tujuan menurunkan berat badan, Anda akan senang mengetahui bahwa kesehatan secara keseluruhan meningkatkan juga.

Read more: @Tipskesehatanuntuktubuh
Follow us: @Afan_Grunge on Twitter | @Abdafan@yahoo.com on Facebook

Menurunkan Berat Badan cepat dan aman menurunkan berat badan dengan cepat dan aman Menurunkan Berat Badan cepat dan aman + menurunkan berat badan dengan cepat dan aman Menurunkan Berat Badan cepat dan aman + d menurunkan berat badan dengan cepat dan aman

Menurunkan Berat Badan cepat dan aman

---

• menurunkan berat badan dengan cepat dan aman

---

Menurunkan Berat Badan cepat dan aman +   

---

• menurunkan berat badan dengan cepat dan aman

---

Menurunkan Berat Badan cepat dan aman + d

---

• menurunkan berat badan dengan cepat dan aman

Anda tahu bor ketika datang untuk menurunkan berat badan: mengambil sedikit kalori, membakar lebih banyak kalori. Tapi Anda juga tahu bahwa sebagian besar diet dan rencana penurunan berat badan yang cepat tidak bekerja seperti yang dijanjikan. Jika Anda mencoba untuk menurunkan beberapa pound cepat, kiat ahli ini akan membuat mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

SHARE  On : FACEBOOK

SHARE On: 

TWITTER 

SHARE On :

GOOGLE+

Tuliskan apa yang Anda makan selama satu minggu dan Anda akan kehilangan berat badan. Studi menemukan bahwa orang yang menjaga buku harian makanan berakhir makan sekitar 15 persen lebih sedikit makanan daripada mereka yang tidak. Watch out untuk akhir pekan: A University of North Carolina studi menemukan orang cenderung untuk mengkonsumsi tambahan 115 kalori per hari akhir pekan, terutama dari alkohol dan lemak. Kemudian dipotong atau turun kalori dari spread, dressing, saus, bumbu, minuman, dan makanan ringan; mereka bisa membuat perbedaan antara berat badan dan kehilangan.Menambahkan 10 persen untuk jumlah kalori harian Anda berpikir Anda makan. Jika Anda berpikir Anda mengkonsumsi 1.700 kalori per hari dan tidak mengerti mengapa Anda tidak kehilangan berat badan, menambah 170 kalori untuk angka perkiraan Anda. Kemungkinannya adalah, jumlah baru yang lebih akurat. Sesuaikan kebiasaan makan Anda sesuai.Dapatkan online penurunan berat badan teman untuk menurunkan berat badan lebih. Sebuah Universitas Vermont studi menemukan bahwa secara online teman penurunan berat badan membantu Anda menjaga berat badan. Para peneliti mengikuti relawan selama 18 bulan. Mereka ditugaskan untuk program pemeliharaan berat badan berbasis internet berkelanjutan penurunan berat badan mereka lebih baik daripada mereka yang bertemu tatap muka dalam kelompok dukungan.Dapatkan mantra.Anda pernah mendengar tentang ramalan memenuhi? Jika Anda tetap fokus pada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan, seperti menolak junk food atau keluar pintu untuk berjalan-jalan sehari-hari, kemungkinan Anda tidak akan melakukannya. Sebaliknya (apakah Anda percaya atau tidak) mengulangi pikiran positif untuk diri sendiri. "Saya bisa menurunkan berat badan." "Aku akan keluar untuk berjalan-jalan hari ini." "Aku tahu aku bisa menolak keranjang kue setelah makan malam." Ulangi frase ini dan sebelum terlalu lama, mereka akan menjadi benar untuk Anda.

1.  Saat sarapan, pergi ke depan dan minum jus jeruk. Tapi sepanjang sisa hari itu, fokus pada air bukan jus atau soda. Amerika rata-rata mengkonsumsi tambahan 245 kalori sehari dari minuman ringan. Itu hampir 90.000 kalori tahun atau 25 pound! Dan penelitian menunjukkan bahwa meskipun kalori, minuman manis tidak memicu rasa kenyang cara bahwa makanan tidak.Makan tiga gigitan lebih sedikit dari makanan Anda,satu kurang memperlakukan sehari, atau satu gelas kurang dari jus jeruk. Melakukan semua ini dapat menghemat sekitar 100 kalori per hari, dan itu saja sudah cukup untuk mencegah Anda memperoleh £ 2 kebanyakan orang tanpa berpikir pak pada setiap tahun.Menonton satu jam kurang dari TV.Sebuah studi dari 76 mahasiswa menemukan semakin mereka menonton televisi, semakin sering mereka makan dan lebih mereka makan secara keseluruhan. Mengorbankan satu program (mungkin ada yang Anda tidak benar-benar ingin menonton saja) dan pergi untuk berjalan-jalan sebaliknya.Cuci sesuatu secara menyeluruh seminggu sekali.Apakah itu lantai, beberapa jendela, kios mandi, ubin kamar mandi, atau mobil Anda, 150-pon orang akan membakar sekitar empat kalori untuk setiap menit yang dihabiskan pembersihan. Scrub selama 30 menit dan Anda bisa bekerja di luar sekitar 120 kalori, jumlah yang sama dalam setengah cangkir vanilla yogurt beku.Tunggu sampai perut Anda bergemuruh sebelum Anda mencapai untuk makanan.Ini menakjubkan seberapa sering kita makan karena bosan, gugup, kebiasaan, atau frustrasi-begitu sering, pada kenyataannya, bahwa banyak dari kita telah benar-benar lupa apa kelaparan fisik terasa seperti. Jika Anda mendambakan untuk makanan tertentu, itu mungkin keinginan, bukan kelaparan. Jika Anda akan makan apa pun yang Anda bisa mendapatkan tangan Anda pada, kemungkinan Anda benar-benar lapar. Cari cara lain selain makan untuk mengungkapkan cinta, stres jinak, dan menghilangkan kebosanan.
2. peppermint ketika Anda merasa lapar.
    
   Anda mungkin merasa konyol, tetapi bekerja. Ketika Alan R. Hirsch, MD, direktur neurologis dari Smell & Taste Treatment and Research Foundation di Chicago, mencoba ini dengan 3.000 relawan, ia menemukan bahwa lebih sering orang mengendus, kurang lapar mereka dan semakin berat mereka kehilangan-an rata-rata 30 pon. Satu teori adalah bahwa mengendus trik makanan otak untuk berpikir Anda benar-benar makan itu.Menatap warna biru.Ada alasan yang baik Anda tidak akan melihat banyak restoran cepat saji dihiasi warna biru: berfungsi sebagai penekan nafsu makan. Jadi melayani sampai makan malam di piring biru, baju biru sementara Anda makan, dan menutupi meja Anda dengan taplak meja berwarna biru. Sebaliknya, hindari merah, kuning, dan oranye di area makan Anda. Studi menemukan mereka mendorong makan.Makan di depan cermin dan Anda akan kehilangan berat badan.Satu studi menemukan bahwa makan di depan cermin memangkas jumlah orang-orang makan dengan hampir sepertiga. Harus melihat diri Anda di mata mencerminkan kembali beberapa standar batin Anda sendiri dan tujuan, dan mengingatkan Anda tentang mengapa Anda mencoba untuk menurunkan berat badan di tempat pertama.Menghabiskan 10 menit sehari berjalan naik dan turun tangga.Centers for Disease Control mengatakan bahwa semua yang diperlukan untuk membantu Anda melepaskan sebanyak 10 pound per tahun (dengan asumsi Anda tidak mulai makan lebih banyak).Berjalan lima menit untuk setidaknya setiap dua jam.Terjebak di meja sepanjang hari? Lima menit berjalan cepat setiap dua jam akan parlay menjadi tambahan 20 menit berjalan pada akhir hari. Dan mendapatkan istirahat akan membuat Anda cenderung untuk meraih makanan ringan dari antsiness.
3.  
4. menurunkan berat badan dan lemak jika Anda berjalan 45 menit sehari, tidak 30.Alasan kami menyarankan 45 menit bukan khas 30 adalah bahwa penelitian Duke University menemukan bahwa sementara 30 menit berjalan setiap hari sudah cukup untuk mencegah kenaikan berat badan pada kebanyakan orang yang relatif menetap, latihan di luar 30 menit menghasilkan berat badan dan lemak kerugian. Membakar tambahan 300 kalori per hari dengan tiga mil dari jalan cepat (45 menit harus melakukannya) bisa membantu Anda kehilangan 30 pon dalam setahun tanpa mengubah berapa banyak Anda makan.Jangan membeli makanan siapyang berisi daftar gula, fruktosa, atau sirup jagung di antara yang pertama empat bahan pada label. Anda harus dapat menemukan versi yang lebih rendah-gula dari jenis yang sama dari makanan. Jika Anda tidak dapat, ambil sepotong buah sebagai gantinya! Carilah varietas bebas gula dari makanan seperti kecap, mayones, dan saus salad. Juga, hindari makanan terhidrogenasi parsial, dan mencari lebih dari dua gram serat per 100 kalori dalam semua produk biji-bijian. Akhirnya, daftar bahan singkat berarti enhancer rasa yang lebih sedikit dan kalori kosong.Masukan garpu atau sendok ke bawah di antara setiap gigitan.Di meja, menyesap air sering. Menyelingi makan Anda dengan cerita-cerita untuk pasangan Anda makan satu hal lucu yang terjadi selama hari Anda. Otak Anda tertinggal perut Anda sekitar 20 menit ketika datang ke sinyal kenyang (kepenuhan). Jika Anda makan cukup lambat, otak Anda akan mengejar untuk memberitahu Anda bahwa Anda tidak lagi membutuhkan makanan.Membuang Anda "lemak" pakaian untuk baik.Setelah Anda mulai kehilangan berat badan, membuang atau memberikan setiap bagian dari pakaian yang tidak cocok. Ide harus membeli lemari baru jika Anda mendapatkan berat badan kembali akan berfungsi sebagai insentif yang kuat untuk tetap fit.Tutup dapur selama 12 jam.Setelah makan malam, mencuci semua piring, menghapus bawah counter, mematikan lampu, dan, jika perlu, tape menutup lemari dan kulkas. Akhir-malam makan secara signifikan meningkatkan jumlah keseluruhan kalori yang Anda makan, University of Texas penelitian menemukan. Menghentikan larut malam ngemil dapat menyimpan 300 atau lebih kalori sehari, atau 31 pound per tahun.Berjalan sebelum makan malam dan Anda akan memotong kalori DAN nafsu makan Anda.Dalam sebuah penelitian terhadap 10 wanita obesitas yang dilakukan di University of Glasgow di Skotlandia, 20 menit berjalan yang berkurang nafsu makan dan meningkatkan sensasi kenyang seefektif makanan ringan.
5. nullplus / iStockMake satu tamasya sosial pekan ini salah satu yang aktif.Lulus pada film dan layar pandangan taman lokal sebagai gantinya. Anda tidak hanya akan duduk kurang, tetapi Anda akan menghemat kalori karena Anda tidak akan makanan di atas bahwa ember popcorn. Ide aktif lainnya: pertandingan tenis, dipandu alam atau city walk (periksa daftar lokal Anda), naik sepeda, atau bowling.Membeli pedometer, klip untuk ikat pinggang Anda, dan bertujuan untuk tambahan 1.000 langkah sehari.Rata-rata, orang menetap mengambil hanya 2.000 sampai 3.000 langkah per hari. Menambahkan 2.000 langkah akan membantu Anda menjaga berat badan Anda saat ini dan menghentikan kenaikan berat badan; menambahkan lebih dari itu akan membantu Anda menurunkan berat badan.Masukan sedikit makanan dan Anda akan mengambil kurang.Sebaliknya, lebih banyak makanan di depan Anda, semakin Anda akan makan-terlepas dari seberapa lapar Anda. Jadi, bukannya menggunakan piring makan biasa yang berkisar hari ini 10-14 inci (membuat mereka terlihat kosong jika mereka tidak menumpuk dengan makanan), melayani hidangan utama Anda pada salad piring (sekitar 7-9 inci). Alih-alih gelas 16-ons dan cangkir kopi besar, kembali ke hari-hari tua dari gelas 8 ons dan cangkir kopi 6 ons.Makan 90 persen dari makanan Anda di rumah.Anda lebih mungkin untuk makan lebih-dan makan lebih tinggi lemak, makanan-saat berkalori tinggi Anda makan daripada ketika Anda makan di rumah. Restoran saat ini melayani sebagian besar sehingga banyak yang beralih ke piring besar dan meja untuk menampung mereka.
6.  

Floortje / iStockServe makanan di piring Anda, bukan di piring-piring.Jika Anda makan restoran gaya makan malam Anda di piring Anda daripada gaya keluarga, membantu diri sendiri dari mangkuk dan piring-piring di atas meja, Anda akan kehilangan berat badan. Sebagian besar dari kita cenderung makan rata-rata 150 persen lebih banyak kalori di malam hari daripada di pagi hari. Anda akan menghindari itu sekarang karena ketika piring Anda kosong, Anda selesai; tidak ada meraih detik.Jangan makan dengan kelompok besar.Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Perilaku Fisiologis menemukan bahwa kita cenderung makan lebih banyak ketika kita makan dengan orang lain, kemungkinan besar karena kita menghabiskan lebih banyak waktu di meja. Tapi makan dengan penting lainnya atau keluarga Anda, dan menggunakan waktu untuk berbicara di meja antara mengunyah, bisa membantu mengurangi kalori.Memesan porsi terkecil dari segala sesuatu.Jika Anda keluar dan memesan sub, dapatkan sandwich 6 inci. Membeli popcorn kecil, salad kecil, hamburger kecil. Sekali lagi, studi menemukan kita cenderung makan apa yang ada di depan kita, meskipun kita akan merasa seperti penuh pada kurang.Makan makanan kaya air dan Anda akan makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.Sebuah badan penelitian dari Pennsylvania State University menemukan bahwa mengonsumsi makanan kaya air seperti zucchini, tomat, dan mentimun selama makan mengurangi konsumsi kalori Anda secara keseluruhan. Makanan yang kaya air lainnya termasuk sup dan salad. Anda tidak akan mendapatkan manfaat yang sama dengan hanya minum air Anda, meskipun. Karena tubuh memproses lapar dan haus melalui mekanisme yang berbeda, itu hanya tidak mendaftar rasa kenyang dengan air (atau soda, teh, kopi, atau jus).Massal up makanan Anda dengan sayuran.Anda bisa makan dua kali lebih banyak pasta salad penuh dengan sayuran seperti brokoli, wortel, dan tomat untuk kalori yang sama sebagai pasta salad olahraga hanya mayones. Sama berlaku untuk aduk-goreng, omelet, dan piring ramah-sayuran lainnya. Jika Anda makan 1: 1 rasio butir untuk sayuran, sayuran tinggi serat akan membantu memuaskan rasa lapar Anda sebelum Anda makan berlebihan butir.Hindari makanan putih. Ada beberapa legitimasi ilmiah untuk diet rendah karbohidrat hari ini: jumlah besar karbohidrat sederhana dari tepung putih dan gula ditambahkan dapat mendatangkan malapetaka pada gula darah Anda dan menyebabkan penambahan berat badan. Sementara menghindari gula, nasi putih, dan tepung putih, namun Anda harus makan banyak roti gandum dan beras merah. Satu studi Harvard 74.000 wanita menemukan bahwa mereka yang makan lebih dari dua porsi harian dari biji-bijian yang 49 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk daripada mereka yang makan benda putih.

1. 

2.  

Beralih ke kopi biasa.Minuman kopi mewah dari sendi kopi trendi sering pak beberapa ratus kalori, berkat susu, krim kocok, gula, dan sirup manis. Secangkir kopi biasa dengan susu skim memiliki hanya sebagian kecil dari kalori. Dan ketika diseduh dengan kacang yang baik, rasanya hanya sebagai besar. Anda juga dapat mencoba bubuk susu tanpa lemak dalam kopi. Anda akan mendapatkan manfaat gizi susu skim, yang tinggi kalsium dan rendah kalori. Dan, karena air telah dihapus, susu bubuk tidak mencairkan kopi susu skim cara tidak.Jika Anda akan memanjakan, memilih makanan lemak melepaskan.Mereka akan membantu menjaga Anda dari perasaan kehilangan dan binging pada makanan tinggi kalori. Misalnya: madu memiliki hanya 64 lemak melepaskan kalori dalam satu sendok makan. Telur memiliki hanya 70 kalori dalam satu telur rebus, sarat dengan lemak melepaskan protein. Bagian-skim keju ricotta memiliki hanya 39 kalori dalam satu ons, dikemas dengan lemak melepaskan kalsium. Dark chocolate memiliki sekitar 168 kalori dalam satu persegi-ons, tapi itu dikemas dengan releasers lemak. Dan University of Tennessee studi menemukan bahwa orang yang memotong 500 kalori per hari dan makan yogurt tiga kali sehari selama 12 minggu kehilangan berat badan lebih dan lemak tubuh dibandingkan kelompok yang hanya memotong kalori. Para peneliti menyimpulkan bahwa kalsium dalam makanan susu rendah lemak memicu respon hormonal yang menghambat produksi tubuh dari sel-sel lemak dan meningkatkan pemecahan lemak.Nikmati memperlakukan berkalori tinggi sebagai aksen, bukan pusat yangMembuat sesendok es krim permata dan semangkuk buah mahkota. Mengurangi chip dengan pasangan setiap gigitan dengan banyak chunky, mengisi salsa segar, menunjukkan Jeff Novick, direktur nutrisi di Longevity Center & Spa di Florida Pritikin. Menyeimbangkan sedikit keju dengan banyak buah atau salad.Makan sereal untuk sarapan lima hari seminggu.Studi menemukan bahwa orang yang makan sereal untuk sarapan setiap hari secara signifikan lebih cenderung menjadi gemuk dan memiliki diabetes dibandingkan mereka yang tidak. Mereka juga mengkonsumsi lebih banyak serat dan kalsium-dan kurang lemak daripada mereka yang makan makanan sarapan lain. Membuat oatmeal, atau mencurahkan sereal tinggi serat, rendah gula seperti Total atau Grape Nuts.

1. 

   
   

Coba panas saus, salsa, dan bumbu Cajun
    Mereka menyediakan banyak rasa tanpa lemak dan sedikit kalori, ditambah mereka muncul api pencernaan Anda, menyebabkan tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori sementara. Memilih mereka lebih mentega dan krim atau saus manis.
    Makan buah bukannya minum jus buah.
    Untuk kalori dalam satu kotak anak-ukuran jus apel, Anda dapat menikmati apel, jeruk, dan sepotong semangka. Ini seluruh makanan akan membuat Anda puas lebih lama dari itu kotak jus apel, sehingga Anda akan makan lebih sedikit keseluruhan.
    Jatuhkan jenis susu Anda dan Anda memotong kalori sekitar 20 persen.
    Jika Anda minum biasa, pergi ke 2%. Jika Anda sudah minum 2%, turun satu tingkat ke 1% atau susu skim. Setiap langkah ke bawah memotong kalori sekitar 20 persen. Setelah Anda melatih selera Anda untuk menikmati susu skim, Anda akan telah memotong kalori dalam susu sekitar setengah dan dipangkas lemak dengan lebih dari 95 persen.
    Camilan segelintir kecil kacang.
    Studi telah menemukan bahwa orang gemuk yang makan diet moderat lemak yang mengandung almond kehilangan berat badan lebih dari kelompok kontrol yang tidak makan kacang. Ngemil sekali atau dua kali sehari membantu mencegah kelaparan dan menjaga metabolisme memicu. Anda juga dapat berkemas wortel atau trail mix Anda sendiri dengan kacang-kacangan, kismis, biji-bijian, dan buah kering.
    Mendapatkan sebagian besar dari kalori Anda sebelum tengah hari.
    Studi menemukan bahwa semakin Anda makan di pagi hari, semakin sedikit Anda akan makan di malam hari. Dan Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk membakar awal-hari kalori daripada yang Anda lakukan untuk membakar kalori makan malam.
    Sikat gigi sehabis makan, terutama makan malam.
    Itu bersih, minty kesegaran akan berfungsi sebagai isyarat untuk tubuh dan otak yang waktu makan selesai. 

Jika ada Pertanyaan lebih lanjut silahkan Tanya ke Saya MELALUI : FACEBOOK/TWEETER/GOOGLE+